piersi z kurczaka

[...] tą dietę a więc warzywa odpadają przed i po treningu tak? jako ostatni posiłek białko wolno wchłaniane tłuszcze gdzie mam umieścić bo chyba przed treningem też odpadają i najpospolitsze zamienniki piersi z kurczaka o podobnych wartościach bo nie będę go jadł codziennie raczej chodzi mi o mięsa: -wołowina- oprócz tego co jeszcze się nadaje?

[...] zastępstwo na tansze ? daj wiecej tej tuny,zamiast oliwy mozesz dac tu pestki dyni/siemie lniane dodaj warzyw 60g WW, 11g B, 11g T 13.00 - Obiad * 100g kaszy gryczanej * 100 piersi z kurczaka bez skóry * 10g oleju słonecznikowego - jakieś zastępstwo na tansze ? ujdzie dodaj warzyw 69g WW, 19g B, 10g T 14.00 - Trening 15.00 - Posiłek potreningowy [...]

CZEŚĆ Witamy w gronie redukujących się osób :) W diecie rzuca się mi w oczy mleko, wywal je... pij odżywkę białkową z wodą. Dodaj więcej piersi z kurczaka, indyka, rybę. 300 g ryżu brązowego to też mi się wydaje duża ilość. Do treningu dodaj koniecznie aeroby !! nie rób interwałów, bo z 133 kg to nie będzie dla Ciebie dobre. Życzę powodzenia, ja [...]

[...] ) Czy kupić jakąś odżywkę białkową do uzupełnienia diety..? Jeżeli tak to jaką polecacie.. Co do diety.. Daję radę.. wcinam warzywa , których nie znoszę , wcinam ryby , piersi z kurczaka , piję tylko wodę niegazowaną , nie tykam pieczywa. Wcześniej podstawowym składnikiem mojego codziennego odżywiania było przez 2 lata piwo , chleb , coca - [...]

Podejrzewam, że za paluszki płacisz i tak około 3zł, a za to masz 200g piersi z kurczaka, tj. 42g pełnowartościowego białka, a jeśli jesz pół paczki paluszków to i tak zainwestuj w kurczaka, za 1,5zł masz 100g = 21g białka

[...] Posiłek 3 - Serek Wiejski (200g) + Pomidor + chleb żytni razowy (70g) 10 g migdałów B 32 W 38 T 11 KCAL 380 Posiłek 4 - Przed treningowy 50 g ryżu brązowego 150 g piersi z kurczaka gotowane na parze warzywa 300 g ZBĘDNE W TYM POSIŁKU B 35 T 3 W 34 KCAL 310 Posiłek 5 - Bezpośrednio po treningu 30 g odżywki białkowej 30 g Vitargo [...]

[...] DAJ JOGURT ACIDOFILNY, PESTKI LUB ORZECHY I JAKIS OWOC 65g Profi whey mass + 100ml mleka 2% + 10g oliwy z oliwek jakis drobny owoc b-23, ww-45, tł-16,5 III obiad 100g piersi z kurczaka + paczka kaszy + 10ml oliwy z oliwek + obfita porcja warzyw OK b-25, ww-65, tł-15g IV 20 minut przed treningiem 20ml oleju mct NIE MASZ PROBLEMOW Z [...]

pon klata tric sr plecy biceps piatek nogi barki cwicze według tego planu,16 serii na duży mięsień i 12 na mały,mam 186 cm wzrostu i waże 91 kg,zacząłem 1,5 roku temu z wagą 79,trening jest bardzo uniwersalny i tradycyjny ale skuteczny,polecam no i oczywiście dieta,twarogi ryż piersi z kurczaka jogurt i ograniczyc alkohol!!!!

[...] mleka 1,5% 2. Posilek 200g chleba razowego wedlina 70g zoltego sera 3. Posilek 100g chleba razowego 125g twarogu poltlustego 15ml oliwy z winogron 4. Posilek 100g ryzu 200g piersi z kurczaka suruwka 200-300g 15ml oliwy z winogron 5.Posilek 125g twarogu poltlustego niewielki kawalek razowca dla smaku 15ml oliwy z winogron Z odzywek to: WPC [...]

[...] OHP 40x5 40x5 40x5 40x5 35x5 Wznosy superseria - 7,5kg, 5kg, 0kg x10 x10 x10 x10 x10 x10 x10 x10 x10 Tył barku na wyciągu (pochodne facepulls) 14x15 14x15 14x10 Wznosy barków ze sztangą 60x12 60x12 50x15 40x15 30x15 Na obiadek wołowina, a wczoraj zakupione 8kg piersi z kurczaka :D Zmieniony przez - Abiz w dniu 2014-11-20 17:33:24

[...] kalorii to masz tyle ile ci potrzeba jak lezysz i patrzysz w sufit, nie mowiac ze przy tej ilosci tluszczu to za jakis czas sie na amen z miesiaczka pozegnasz Tyle w temacie ochrzaniania Teraz dieta w gore do 1800kcal bialko podciagnij do 140g i reszte dobij tluszczem, nie chce widziec zadnych jogurtow zero ani piersi z kurczaka w diecie

[...] prawie w 90 procentach czarny chleb z szynką z indyka albo czymś innym chyba ze mnie najdzie ochota to płatki czekoladowe mleko 0,5 Obiad to prawie zawsze Ryż biały piersi z kurczaka i surówka z biedrony:D W szkole jadam obiady to wiecie jak to jest ... zup staram sie nie jeść i co jest takiego bardzo nie zdrowego to też nie a kolacja to [...]

Dzięki, oczywiście będę pamiętał o rozgrzewce - nie chce na starcie doznać juz jakiś przykrości. :) Jest jeszcze jedno ale - kocham piersi z kurczaka i w zasadzie całe moje życie kręci się właśnie wokół nich, nie oszczędzam sobie również - niestety - słodyczy, mimo to moja sylwetka nie zmienia się, zaś waga zwiększa się proporcjonalnie do [...]

[...] buleczek z 10 plasterkami poledwicy sopockiej, 2h pozniej porcja gainerka, 1h pozniej 2x bananki, 2h pozniej paczka ryzu (wuja Bena ;)) + 100 gram albo watrobek albo piersi z kurczaka, 1h pozniej porcja gainerka 1.5h pozniej trening, po treningu znow gainer, 1h pozniej 2x tunczyk w sosie wlasnym bez niczego i pozna noca 5 jajek. Heh [...]

"nawet nie trzeba podnosic głosu i drzeć sie" No to jakby nie było cały czas szukam takiego sposobu... Panie wszystkie rozumy napisz może jak wcielić w życie twój genialny plan. "Aby zapanowała sielanka a po powrocie do domu mama pytała się czy nie chcę dodatkowej porcji piersi z kurczaka "

[...] skazany to jesteś na otyłość jeśli wychodzisz z założenia ze musisz jeść to co Ci mama przygotuje. Idziesz i gotujesz codziennie worek ryżu brazowego do tego 200 g-300g piersi z kurczaka.uwierz obiadki od mamy są tragiczne masa tam WW stosunkowo mało białek i złe tłuszcze nasycone. Po trzecie sorry ale zadnego HIIT-u nie jestes w stanie [...]

j.w A jeśli masz pół kilo kury to rozsądniej było by ją podzielić. Po 150g piersi to masz jakieś 30g białka i to na posiłek wystarczy. np: 100g ryżu i 150g piersi z kurczaka i wyjdzie Ci kilka posiłków. Tak jest moim zdaniem lepiej

[...] która może mieć poważne skutki dla układu hormonalnego kobiety, proponujesz olej lniany, który nie jest dla każdej kobiecej sylwetki odpowiedni, nie wspominając pełnej syfu piersi z kurczaka. Proponujesz trening, który nie powinna wykonywać osoba początkująca. A to wszystko nie zgadza się z zasadami panującymi w naszym dziale. Więc zanim [...]

@Ojan - żony nie mam, ale piersi z kurczaka w lodówce jak najbardziej;) i nawet ryż jak dobrze poszukam w kuchni ;) Fakt, może nie jestem jakoś super gruby, ale na te 98 kilo to z 15 zbędny tłuszcz, szczególnie w postaci tego wylanego na pasek od spodni. Zmieniony przez - Michaelt w dniu 2018-10-27 08:07:25

[...] + 125gr mleko // dodaj troche orzechow II sniadanie: 120gr TunczykaWSW 100gr chleba razowego // mysle ze moze jakis owoc jeszcze Obiad: 100gr ryzu grazowego + 100 gr piersi z kurczaka+ 60gr tunczyka WSW. /ok Odrazu Potreningu: Jablko / troche za malo dwa banany do tego by sie przydaly lub wafle ryzowe Potreningowy: 250gr twarogu + [...]